5个备孕常吃的食物

  今天分享一下我备孕的时候经常吃的5种食物，因为工作比较忙，熬夜，身体有慢炎症，那么在制定饮食方案的时候，有一个非常重要的考量，就是抗炎。这里有一个点要强调的是，每个人的情况不一样，制定饮食方案的重点也是不一样的，就像我们在调理中就制定了6种饮食模式，那不同的情况其实可以利用不同的方案的。

  我先说这5种食物，再说我们如果想要吃出好运，怎么去制定饮食方案？

  第一个是走地鸡，在自然生长下面，生长周期长，营养的附集度高，同时也因为是白肉，它的刺激是比较低的，是非常优质的蛋白来源。另外鸡肉还富含四大酸，可以在体内转化为褪黑素，能够提升睡眠质量。

  第二个是深海鱼，要像三文鱼、带鱼、黄鱼，那这些鱼类中的欧米伽三脂肪酸含量是比较高的，能够帮助身体更好的去降低炎症，调整我们的循环，提高卵核质量。更为关键的是这些鱼类也是非常优质的蛋白质，那么对于备孕有极佳的好处。

  第三个是西红柿，西红柿里面的番茄红素和维生素C的含量都是很高的，能够清除体内的自由基，平稳体内的免疫反应，让身体保持更年轻的状态，而且番茄的热量还低，怎么吃也不怕胖。

  第四个是胡萝卜，富含贝塔胡萝卜素，是一种强效的抗氧化剂，还可以转化为维生素a，也能让我们的免疫城墙更加的牢固，而且它的膳食纤维含量也很优秀，肠道的小伙伴们可是非常喜欢它的。

  第五个是蓝莓蓝莓的花青素含量是很高的，能够降低氧化应激对身体的伤害，还能够保护视力。而且它的矿物质维生素含量也是很优秀的，糖分也不高，也算是备孕期的超级水果了。如果你是比较健康的，就可以用这份基础的备孕健康餐方案，点赞关注收藏起来，防止自己忘了。