如何提高巢巢功能

   今年我国知名的生植杂志发表了一篇「早发性巢巢功能不全的一般管理」中提到适度的热量限制可以抑制原卵泡向发育中的卵泡的发育过程，延长卵泡的整个生长周期，以保持生细胞的储备，从而延缓卵巢衰老。也因此对于像延缓卵巢衰老，改善卵巢功能下降时，日常可以在平衡膳食的基础上补充优质白质，适当的限制热量，保持良好的体重线。那热量限制该怎么操作呢？接下来我给到大家两个具体的实施路径。

   第一，将每日空腹的时间控制在12~14个小时之内，并且在进食期间除了正餐外不要加餐，在没进食期间，喂养道不用进行消化，有时间进行修复。这种热量限制的方案可以让一直处于高负荷运转的身体得以修正，达到更好的状态，从而促进生育率的恢复。

   第二，保持正常的三餐，但是每餐的进食量只有正常的70%左右，这样在餐后两小时到两个小时半，饥饿感就会来临，这个时候胃肠道释放的肌生素会促进生长因子的释放，从而帮助卵和房子内膜更好的生长和成熟，日常可以尝试这两种方法。

另外的话呢，还是要注意五点：

第一，每天断食的时间不要超过16个小时。

第二，在热量限制期间不要节食，极端的卡路里限制会加剧可能的紊乱，相反要用全面的膳食来滋养身体，补充糖原、WS素和矿物质。

第三，热量限制期间要避免高强度的锻炼，过度的锻炼和体能消耗会使身体出现代谢问题，适得其反。

第四，不要过度的摄入咖啡因，每个人对咖啡因的耐受性是不一样的，热量限制期间可能会更敏感。

第五，如果有肝功能的不良、肾腺疲劳、焦虑症或者进食紊乱等相关问题时，不要进行14~16个小时的断食。那最后想说，虽然热量限制对于我们的肠功能的改善有一定的好处，但是限制饮食并不是吃得越少越好，我们经常会听到过度减肥导致闭经的新闻，这对生育率是有非常大的损伤的，如果你想尝试热量限制，尤其是间歇性断食的方式的话，首先要确认自己的身体基本健康，然后根据我们上述的建议开始尝试，而日常的热量限制，也就是每餐七八分饱，其实是我们更容易做到的。