吃出好孕！

   如果备孕中的泥有炎症高发、血糖不平稳、排便不畅的，那可要看一下燕麦米这个明星食物啦。首先燕麦米能够帮助你维持糖代谢的平稳。在我们接触的疑难备孕人群中， 7 成以上都有胰岛素抵抗，这就导致卵能量供应受到影响。燕麦米作为一种粗粮，它能够帮助调控血糖，改善胰岛素抵抗，让卵能够吸收足够能量，健康长大。其次它还能平衡体内的免疫水平。燕麦米中含有的贝塔葡聚糖能与免疫细胞上特定位点结合，在我们需要免疫系统作战的时候快速的唤醒它们平衡体内的战火。所以免疫紊乱的姐妹可以将燕麦米作为您备孕期的主食。

   还有很重要的一点，燕麦米富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，让体内的垃圾和毒素更畅快的排出，身体畅快了，肠道健康了，生植系统的功能也会得到提高。所以备孕人群可以放心吃燕麦米，但是如果您平时消化功能就不太好，吃燕麦米的时候要注意不要将主食全部替换，否则可能加重胃肠负担，得不偿失。可以多蒸煮一会，让口感更柔软，也更容易消化。最后，虽然燕麦米好吃的时候也要控制量，毕竟人家的碳水含量也是很高的，不要侮辱人家作为主食的尊严哟。关于燕麦米的具体总结，看这张图，即使不备孕也可以看看，吃对了才能更健康。