【试管小白】改善卵巢功能减退的必备营养品清单

每个渴望成为妈妈的女性，都怀揣着对新生命的美好憧憬，踏上备孕之路。但对于不少女性来说，卵巢功能减退却像一场突如其来的暴风雨，打乱了原本的节奏，让备孕变得困难重重。别担心，今天咱们就来好好聊聊这个让人头疼的问题，帮大家找到应对的办法。

从打算备孕的那一刻起，就可以把爱乐维纳入你的备孕清单了。爱乐维其实就是一种复合维生素片，别看它小小一片，里面可蕴含着大大的能量。它富含 12 种维生素和 7 种矿物质，简直就是一个营养 “大礼包”。

大家都知道，备孕和孕期补充叶酸和铁非常重要。中华医学会《孕前和孕期保健指南》推荐，孕前 3 个月到孕 3 月要补充叶酸 0.4 - 0.8mg/d，或者选择经循证医学验证的含叶酸的复合维生素；孕中晚期要补充元素铁 60 - 100mg/d。爱乐维里面刚好含叶酸 0.8mg，元素铁 60mg，剂量配比恰到好处，完全符合《指南》的推荐标准。每天吃一片爱乐维，就像给身体做了一次全面的营养补给，为宝宝的到来营造一个良好的 “土壤”。

维生素 E 是一种脂溶性维生素，它的水解产物生育酚可是抗氧化界的 “明星”。它不仅能让肌肤保持年轻态，对生育也有着重要的作用。它就像一个 “小卫士”，守护着女性的生育能力。

生育酚可以促进性激素的分泌，对男性来说，能让精子活力满满，数量增多；对女性而言，能让雌性激素浓度升高，提高生育能力，还能预防流产。对于想要改善卵巢功能减退的女性来说，需要加大剂量补充维生素 E，至少一天 300 毫克，才能更好地发挥它的抗氧化作用，保护卵巢免受自由基的伤害。不过，在服用之前，一定要先咨询医生的意见，确保安全有效。

DHEA，这个名字听起来有点陌生，但它的商品名 “青春素”，很多人应该都听说过。它是一种弱雄激素，虽然名字里有 “雄激素”，但对女性的生育健康却有着重要的作用。

在女性的卵巢中，雄激素就像一把 “钥匙”，能够打开卵泡发育的 “大门”。它可以增强卵泡刺激素（FSH）受体在卵巢中的表达，让卵巢颗粒细胞对促性腺激素更加敏感。这样一来，卵巢就能募集到更多的卵泡，增加获卵数，还能改善胚胎质量，从而提高女性的卵泡募集和妊娠率。

虽然 DHEA 对卵巢功能的作用机制还没有完全研究清楚，在生殖领域也存在一些争议，但目前国内外大部分研究都表明，它对卵巢功能减退的患者是有一定益处的。现在一般推荐每天服用 75 毫克，最好在试管婴儿治疗前 1 - 3 个月就开始服用。不过，每个人的身体状况不同，具体的服用剂量和时间，一定要在医生的指导下进行。

辅酶 Q10 是一种天然的抗氧化剂，它的抗氧化能力超强，是维生素 E 的 40 倍。它就像一个 “能量站”，为卵子提供充足的能量，让卵子保持活力。

有研究发现，给 35 岁以上的妇女口服 2 个月辅酶 Q10（600mg / 天），虽然妊娠结局没有显著的统计学差异，但有改善卵母细胞能量代谢状态、减少胚胎非整倍体风险概率的倾向。对于卵巢功能减退的人群，建议每天服用 100 - 300mg 。不过，也有文献提示，想要更好地改善卵子质量，剂量要达到每天 500 - 600mg。但要注意，大剂量服用辅酶 Q10 可能会有一些副作用，所以一定要在医生的指导下进行。