孕妈呈现的这些表现是什么原因

亲爱的准妈妈们，你们知道吗？在怀着宝宝的这段奇妙旅程中，有个事儿可千万不能大意，那就是给自己的身体补充足够的水分哦。为啥这么说呢？咱得好好唠唠。

怀孕后呀，咱们的身体就像一个神奇的小宇宙，发生了好多变化。血液变得更多啦，新陈代谢也像小火车一样跑得更快了，还得给肚子里的宝宝提供营养，还要照顾好宝宝的 “小泳池”—— 羊水呢。这么多重要的任务，都需要大量的水分来帮忙。水分就好比是身体的 “神奇药水”，能让妈妈身体的各个小零件正常工作，给宝宝创造一个舒舒服服的成长空间。

可是呀，很多准妈妈有时候会不小心忽略了自己身体对水分的需求，不知不觉就缺水啦。那怎么才能发现自己缺水了呢？下面就给大家讲讲孕期缺水的几个信号。

信号一：口渴得厉害，嘴唇都干裂啦

要是你老是觉得口渴，嘴唇干干的，甚至都裂开了，这可就是身体在大声喊：“我缺水啦！” 别不当回事哦，要是一直有点轻度脱水，血液循环可能就不那么顺畅了，宝宝能得到的营养和氧气就会变少哦。咋办呢？出门的时候记得带上水杯，每隔一会儿就喝上一口，养成这个好习惯很重要哦。

信号二：尿的颜色变深，上厕所次数变少了

一般来说，怀孕后因为子宫压着膀胱，上厕所会更频繁。但要是你发现尿的颜色变得很深，像深黄色或者琥珀色那样，而且上厕所的次数明显少了，这也是身体在告诉你缺水啦。这时候呢，除了多喝水，也可以吃点水分多的水果，像西瓜啥的（不过要注意别吃太多太凉的哦）。

信号三：便秘找上门，太痛苦啦

怀孕的时候本来就容易便秘，要是再缺水，那就更糟糕了。水分不够，肠子蠕动就变慢了，便便就会变得又干又硬，便秘就更严重啦。长期便秘不仅妈妈难受，还可能会有妊娠毒血症的风险呢。所以呀，每天要尽量喝够 8 - 10 杯水，多吃点绿叶蔬菜这些膳食纤维多的食物。

信号四：皮肤没弹性，又干又痒

孕期皮肤会变得更敏感哦，如果老是缺水，皮肤就会没弹性，变得干干的，还会痒痒的，甚至可能会皲裂呢。这多不舒服呀，而且可能还会影响宝宝的皮肤发育呢。所以，一边要多喝水，一边可以用点温和的保湿霜，让皮肤润润的。

信号五：老是觉得疲劳，头晕晕的

缺水会让血液变浓，血液循环也慢下来，这样就会容易疲劳、头晕，还没法集中注意力。这不仅会影响咱们的日常生活，要是长期这样，还可能会让宝宝早产呢。所以，要作息规律，也可以适当运动运动，让血液循环好起来。

信号六：羊水变少啦