孕早期吃什么对胎儿发育比较好？

刚怀孕那会儿，好多妈妈都会觉得胃口不好，吃不下东西，还特别容易累。这时候啊，咱们可以试试少吃多餐，这样肚子好受点，也容易消化。

按照中国膳食指南的建议，孕早期的妈妈们得注意这四点哦：

第一点，得补充叶酸。每天啊，得吃够400到500克的蔬菜，特别是那些深色的蔬菜，像菠菜啊、油菜啊，叶酸特别多。还有些水果里也有叶酸，这些都是好东西，得记下来哦。

第二点呢，得开始吃碘盐了，这样能防止缺碘。每天大概得摄入200微克的碘，我建议啊，每周至少吃一次海带或者紫菜，这样碘就补足了。

第三点，得保证DHA的储备量。每周可以吃一到两次的海鱼，比如三文鱼、秋刀鱼这些，都是DHA的宝库。吃这些鱼，对宝宝的大脑发育特别好。

第四点，得保证足够的碳水化合物。这样啊，才能防止身体太累。像米饭啊、面包啊、燕麦片啊、还有薯类这些，都是好选择。

记住哦，这个时候宝宝还很小，不用过分追求营养，给孕妇吃她想吃的东西就行。关注我，下次我继续讲孕早期哪些东西要少吃哦！