让卵巢和卵子保持青春活力的方法
年龄就像一把无情的刻刀，在身体上留下老化的痕迹。卵巢和卵子也逃不过它的“雕琢”。所以，想要延缓卵巢的老化，保持规律的生活习惯必不可少，这是呵护卵巢健康的关键。
女性在什么时候产生卵子？
女性在出生之际，体内便存在作为卵巢组成部分的原始卵泡（即能够培育出卵子的细胞），其中的绝大多数在尚未成熟时便已衰亡。女性出生时体内大概拥有 200 万个原始卵泡，待到初次月经来临，仅剩下 20 万至 30 万个。从那之后，每个月都会减少几百个，待到 45 岁时，便仅剩下几千个了。在女人的一生中，排出的卵子仅仅约有 500 个左右，而大部分卵子在成熟之前就已经衰亡。
随着年龄的逐步增长，卵巢和卵子也会走向衰老
原始卵泡因年龄增长而老化时，卵巢也会随之老化，卵子的质量亦会随之降低。正因如此，培育具备受精能力的卵子以及促使卵巢排卵，都会变得较为艰难。
通常在 38 岁之后，原始卵泡的数量会降至 2.5 万个以内，且老龄化的速度会急剧加快。所以，46 岁以后想要妊娠，希望将会变得极为渺茫。
卵巢年龄与实际年龄的差异
近期，医学界开始聚焦于卵巢的年龄。卵巢年龄的测定是通过对血液中抗苗勒氏管激素数值的计算来实现的。此激素由未成熟的卵泡分泌，故而卵巢中具备受精能力的未成熟卵泡数量越多，该数值就越高；数值偏低则意味着卵巢年龄偏大。一般而言，卵巢年龄往往会伴随实际年龄的递增而增大，不过，也存在部分人的卵巢年龄小于实际年龄，从而具备较强的受孕能力。尽管卵巢老化属于一种自然现象，但能够借助日常的生活与饮食习惯来减缓其老化的进程。当卵巢年龄达到 38 岁后，受孕能力会显著下降。
保持卵巢和卵子年轻化的有效途径
保持身体健康
◆女性身体越是处于健康状态，卵子出现染色体变异的概率就越低，如此一来，不仅怀孕会变得相对容易，而且怀孕后的流产风险也会显著降低。
●进行适当运动
◆适当的体育锻炼有助于女方增强身体素质，保障卵子的品质。在规划怀孕的前 3 个月，开展适宜且合理的运动，或者参与相关的有氧运动，比如慢跑、游泳等等，从而为成功怀孕奠定坚实基础。
●调整自身情绪
◆据相关研究表明，当压力持续存在时，体内会大量生成“焦虑激素”，从而加剧紧张感。单一类型激素的过度分泌打破了原本的平衡，致使内分泌失调，对卵巢的排卵功能产生影响，并引发月经紊乱的情况。
●合理调节饮食
◆尽可能做到戒烟戒酒，防止暴饮暴食，避免出现营养失衡的状况。
●杜绝经期性生活
◆经期进行性生活会刺激机体生成抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等问题，进而降低卵子的活力。
●远离辐射和污染源
◆优化日常生活环境十分必要，汽车尾气、工业排放物、辐射等各类物质均可能导致女性卵子发生染色体变异，对生育造成不利影响。
●合理补充营养，优化卵巢功能，提升卵子质量
◆通过服用辅酶 Q10、DHEA 等药物来改善卵巢储备功能，提高卵子质量。全面补充备孕所需营养，优化卵子活性，调节易孕体质，提升代谢水平，进而增加怀孕的可能性。
