三点秘籍让90% 夫妻怀上

在如今这个啥都讲究快的社会里，晚婚晚育成了不少人的选择。

可你知道吗？有那么一群人，大概 15% - 20% 的育龄夫妻，努力了一年多，还是被不孕症给困住了，心里别提多着急崩溃了。

不过别慌哈，备孕这事儿啊，其实就跟准备一场特别的旅行似的，只要提前准备好，把自己的状态调整到最佳，那自然受孕的几率就能大大提高啦。

咱先说备孕前要做的事儿哈。夫妻俩人得先去做个全面的身体检查，这就好比你要出远门，得先把车好好检查检查，看看有没有啥毛病会影响出行安全。

得确保没有那些遗传病、传染病啥的来捣乱，不然咋能放心地迎接小宝宝呢。

饮食也很重要哦！得多吃些有营养的东西，像啥蛋白质、维生素还有矿物质丰富的食物，这就像是给宝宝盖房子打地基，地基打得牢，房子才结实嘛。把营养给足了，宝宝才能在妈妈肚子里健康成长。

作息也得规律起来。可别再熬夜啦，也别让自己太累着。

再说说备孕时候的心态吧。这心态可太重要啦！得保持积极乐观，别老是紧张兮兮的，压力也不能太大。你可以试试冥想，让自己的脑子安静安静；看看书，给心灵充充电；或者出去旅旅游，放松放松身心。总之呢，要以最好的状态来迎接小宝宝的到来。

接下来讲讲怎么抓住受孕的好时机。女性这时候就得像个特别厉害的航海家一样，得清楚自己的月经周期和排卵期。

一般来说呢，排卵期差不多在下次月经来之前的 14 天左右。

从排卵前 1 - 2 天就可以开始过性生活啦，排卵期的时候隔天同房一次就行，在这之前呢，稍微忍一忍，保持禁欲，这样精子的数量和活力都会更好哦。

还可以借助排卵试纸或者量量基础体温这些方法，更准确地知道啥时候排卵。排卵期里，同房频率可以适当增加点，但也别太过分了，不然精子质量又该受影响啦。

而且同房的时候，环境氛围得搞好，把情绪调节好，让爱充满整个房间，要知道，爱可是受孕的最佳 “催化剂” 呢！